麒麟浪漫

トレーニング

体を整えるために続けている体操3つ。真向法体操、肩甲骨はがし、これだけ体操

体は資本です。そんな大事な体を整えるために、続けている体操が3つあります。 真向法体操 肩甲骨はがし これだけ体操 です。 真向法体操は2014年の4月29日に始めて、4年以上続いています。他のふたつの体操は数ヶ月前に始めたばかり。 3日坊主の常連な私で…

人より力持ちなのは握力のおかげかもしれない

アイアンマインド社のキャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーズ(通称COC)というグリッパーを使った握力トレーニングをしています。 私が人より力持ちなのは握力トレーニングのおかげかもしれません。 私はなぜ力持ちなのか COCグリッパーを使ったトレ…

まさか開脚前屈ができるようになるなんて思いもしなかった

幼い頃から開脚前屈に憧れ、いろいろなストレッチを試しては挫折してきました。 開脚前屈とは、お尻を床に付けて座った状態で足を左右に広げて体を前に倒すという、お馴染みのストレッチです。 真向法体操(以下、真向法)というストレッチに出会い、今では…

呼吸筋を鍛えるパワーブリーズを1年以上続けられている理由

あまり物事を続けられない私でも続いているのは、ひとえにパワーブリーズが継続しやすいからです。 パワーブリーズは運動不足の人や心肺機能に自信がない人、カラオケでもっと気持ちよく歌いたいという人にぜひおすすめしたいので、継続しやすい理由を紹介し…

003 540プロジェクトのプロテインを買う【人生の100のリスト】

「540プロジェクトのプロテインを買う」 540プロジェクトとの出会い 540プロジェクトで初めて買ったのはWPC10kg-Z ノンフレーバープロテインの味 WPC、WPC-Z(ホエイプロテイン) ソイプロテイン改 今後プロテインを買うなら ボディウイングのプロテイン 「5…

不味すぎて辛い人へ贈る、プロテインを美味しく飲む方法

こないだ友人におすすめしたノンフレーバーのホエイプロテインが不味くて飲めないと言われたので、対処法を書きます。 ノンフレーバーのプロテインを美味しく飲む方法 冷やす 液体の量を調節する 牛乳やジュースなどで割る 味付けをする 味付きのプロテイン…

至急で体力が必要なときにやることリスト

この記事で紹介するのは、体力が十分にない状態で過酷な肉体労働現場に送り出されたときに、研究の末、私が実践したことです。 取り組みやすさと重要度を考慮して、優先度順に紹介しています。 ※記事で推奨していることやその摂取量などは、個人的に研究し効…

私が行っている 動ける体づくりトレーニング8種+α

肉体労働にも耐えられる機能的な体を作るトレーニングを日々行っています。 トレーニングは足腰を鍛える種目が多めです。 また体の表側より裏側を重視していて、背中やハムストリングス、大殿筋などを集中的に鍛えます。 各種目には体づくりでの重要度や効率…

中腰姿勢で使う筋肉を鍛えて農作業を楽にする

写真は白菜畑にて。 作業はとにかく中腰だった 中腰姿勢で使う筋肉 トレーニングを開始 一番効果があったのは? 今後の課題 作業はとにかく中腰だった 前回のバイト先では様々な種類の野菜を育てていたのですが、中腰の姿勢になることがこれまでと比べてとて…

すぐに効果を実感。真向法体操というストレッチが2年以上続いている

真向法体操 気持ち良いから続けられる 簡単な動きで、所要時間は数分 うまくできなくていい 追記:2018/02/13 新刊発売 余談 前屈で床につけるのはお腹から 第四体操の上達 真向法体操 真向法体操というストレッチを知っていますか? 私は飽き性なのかずっと…